分手后的心态调整

发布日期:2022-07-09 20:29:24   浏览量 :55
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分手后的心态调整


1.不要让复仇心熊熊燃烧。

如果对分手后的恋人有着嫉恨、生气、或者想要报复的想法,那么这种心态本身就是你还在想着对方的证据。如果一心想着报复对方,就无法放下已经成为过去式的这段感情。因此,要控制好自己的情绪,彻底的放下对方,才是最好的报复。

如果对方真的给你造成了不小的伤害,那么请相信,那个人虽然今天伤害了你,但总有一天那个人也会照样受到伤害。

诗人乔治·赫伯特曾经说过:“优雅的生活是最好的复仇”。就像这句话一样,不要再关注对方,堂堂正正地过你的生活,当那个人对你做的事不会影响你的时候,最终心会平静下来。



2.留出表达感情的时间。

如果忘记太难,或者厌倦了自己去努力忘记的样子,那么不如试一试新的方法。请在闲暇的时间里,留出一两个小时左右,坦率地写下发生在你们分手的事情和你对ta的感情。等你把所有的一些都写下来了,或许再也没有想说的话,就马上停止。并把写好的东西妥善放好,不要放在眼前时时翻阅。如果下次再想起那个人,就对自己说:‘既然已经表达了所有这些感情,再这样的想下去的话,这只是浪费时间!”请这样的来说服自己。

如果你认为这样的过程对你来说真的是必要的,那就给自己每天10-15分钟尽情的情绪化的时间吧。当10-15分钟的时间全部过去后,可以决定明天再想,然后停止。随着时间的推移,你需要发泄情绪的时间会逐渐减少,而且,当你每次看到自己因为过去的感情而激动的时间减少,你都会觉得自己正在走出来,做得很好。



3.分散一下注意力。

虽然分手是痛苦的,但是幸运的是,你可以自己调整你的想法。如果不想经常的想起某件事,那么就把你的注意力转移开。把自己的精神集中在学校、工作、承担的项目等,使自己忙碌起来。除了那个人以外,要倾注心思的东西越来越多,那个人的记忆就会越来越模糊。

如果发现自己正在时不时的想那个人,就把注意力转移到别的地方吧。我们都是空想家,有时我们也会不知不觉地画出各种妄想。如果这些空想开始在你心中占据位置,请对自己说:“不要想这些!!!或者以后再想(暗示可能根本不需要想)。)!。和朋友聊天、一起玩游戏、找其他事情做,哪怕只有几分钟–这几分钟也能对你有很大帮助。



4.不要看感情类电影听音乐。

分手后,努力去忘记某人是一件情绪起伏很大、很忧郁的事。会觉得情绪处于太不安定的状态。在这种时候,不要从外部刺激这种不安的情绪,听节奏明亮的歌曲或看喜剧类的电影或电视剧。

让朋友们知道你的这些努力吧。朋友们可以让周围的气氛轻松愉快,让你摆脱忧郁的情绪。如果需要心情好的事情,就给朋友们打电话吧。他们会知道带你做什么事会让你的心情变好。



5.提高自己的价值。

你要忘记的那个人可能已经对你产生了负面影响。因为那个人可能没有给予与你的价值相符的适当待遇。通过重新提高你的价值,你会发现要把这样的人赶出你的人生才是合适的。曾经的那个人只是没有正确地对待你,使你符合你原来的价值。只要把给予你应得的价值一样待遇的人留在身边就行了。

通过提醒自己是有价值的宝贵存在,可以克服分手,向前迈进。不要忘记!你是个很棒的人,大世界伴随着无数的机会等着你。




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